SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • [...] nogach i trucht na bieżni 10min - kąt mam 130* (przez ta operacje wcześniej) no czasem boli ale ogólnie ok ale zobaczymy przy przeciążeniach za rok i jak wypadnie stabilnosc nogi u doktorka na maszynie - bo to mnie interesuje bardziej - mam wrażenie ,ze na 100% stabilna nie jest ale moze zboczenie zawodowe juz Zmieniony przez - Showcase w dniu [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 00:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] artro teraz czekam na rekonstrukcję. Pytanie brzmi czy mam szansę wrócić do sportu - piłka nożna, wiadomo już rekreacyjnie tylko, ale tak żeby pograć na maxa nie odstawiać nogi tzn. zrobić parę wślizgów, zastawić się, odzyskać szybkości trochę. Uraz nie jest jakiś wyjątkowy, tylko wyjątkowo źle jest leczony... zakres ruchu mam pełen, pracuję [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 21:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylar - z ciężarami od 6~ miech ale tylko w łańcuchu zamkniętym ale jak wczesniej nie cwiczyles przysiadów czy ciagów to nie polecam, powinienes rower z lekkim obciążeniem + suwnice robić w kątach 10-80* (tylko pamiętaj zeby rzepka była równo z 2 palcem u nogi patrząc z góry)

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 08:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wybieram drogę przez NFZ. Płacę tylko za śruby bio 2k, - 23 września 2010 rekonstrukcja z rzepki, podcinanie łąkotki i kilka innych spraw. Było poważnie. Znieczulenie jednej nogi w kręgosłup. Cały czas świadomy, choć otępiały rozmawiam z lekarzem co robimy. Po 5h w domu o kulach. Zgodnie z zaleceniami lekarza bez ortezy i jak najmniej kul. [...]

    Odpowiedzi: 998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 18:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po operacji. oczywiscie nie moge dzwigac tulowia,tylko przyciagam brode do klatki i w tym momencie napinam miesnie brzucha. wyczytalem ze wyciskanie na suwnicy, trenujac nogi, odciaza bardzo kregoslup, gdyz uzywamy praktycznie samych nog do tego celu. obciazamy stawy: skokowy, kolanowy i biodrowy. wiem, ze wszystko z czasem samo przyjdzie, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 11:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 50-latka :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] V/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG( w 4 tygodniu) 5.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18050 Data: 2006-12-28 21:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy podczas treningu : /

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] być symptomem choroby. Dużo częściej jednak, bóle związane są ze zmianami ciśnienia wewnątrzczaszkowego. Bóle często występują po ciężkich seriach wielostawowych ćwiczeń na nogi takich jak przysiady, wypychania nóg na suwnicy, martwe ciągi, wyciskaniu sztangi leżąc, czy też intensywnym bieganiu lub wykonywaniu kompleksów sztangowych na czas. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 13:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    prostsze ćwiczenie niż pompki szwedzkie tylko że nogi trzymane wyżej ? Jeśli chodzi o czucie mięśni to pompa jest na każdym treningu a przy tych pompkach to przy robieniu do upadku zazwyczaj na końcu spadam z krzesła XD Dobra spróbuję robić dalej - koksić xd W sumie masz rację te 3/4 czasu z tych 2 miesięcy to była rehabilitacja XD. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2018-03-20 21:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na nogi w ,,domowej siłowni" ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ćwiczeń, ale z powodzeniem możemy wykonać kompleksowy trening na podstawowym sprzęcie. Sztanga i hantle to wystarczające narzędzia, które pozwolą nam solidnie przetrenować nogi. Sprawa podstawowa to jakakolwiek forma przysiadów, a wybór mamy na prawdę szeroki. Możemy zastosować przysiad tylny, przedni, goblet squat, Zerchera. Cała masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2021-05-17 19:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla 16 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Mam 16lat, 183cm wzrostu i 72kg wagi, mój cel treningowy to nabranie masy mięśniowej. gabartny jak na 16 latka mas zcalkiem niezle, sadzac po stosnuku masy ciała do wzrostu, wiec jak najbardzej pomysl dobry, aby zmienic jeszcze bardziej swoja sylwetke:-)) Co do treningu jaki wykonujesz: Plan treningowy wygląda następująco: -3 Serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2020-06-28 22:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból łydki przypominający skurcz

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] razy dziennie przez około 5 minut. 2. Zastosować żel przeciwbólowy i przeciwzapalnych w celu złagodzenia stanu zapalnego. 3. Udać się do lekarza, który w wyniku obserwacji nogi i ewentualnym przeprowadzeniu badania RTG wykluczy możliwość pęknięcia kości. 4. Wybrać się do fizjoterapeuty, który manualnie określi, w czym problem i rozluźni spięte [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-29 17:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z gumami oporowymi

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zalecałbym trening FBW - Full Body Workout - czyli trening całego ciała na każdym treningu. - na każdą partię ciała wykonałbym 2 ćwiczenia. Klatka, plecy, barki, ramiona, nogi, brzuch. - taki trening podzielił na dwa lub nawet trzy zestawy ćwiczeń. - trenowałbym na zasadzie, 1 dzień trening 1 dzień odpoczynek. Poniżej masz linki do zestawów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2021-01-10 20:45:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nogi z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] aby ćwiczyć go 2 razy w tyg. Ewentualnie 3 choć nie wiem gdzie moge go wcisnąć aby nie kolidował. Może byłby ktoś tak miły i pomógł mi w doborze ćwiczeń aby miało to ręce i nogi a zarazem był zrobiony kompleksowo, napewno chciałbym oby wśród ćwiczeń znalazła się tzw. "Deska" Jeśli chodzi o mój plan wygląda następująco: Poniedziałek : Nogi + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5020 Data: 2023-07-01 02:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zaniedbywany i traktowany po macoszemu wraca do łask i co raz więcej osób podchodzi do treningu tej partii mięśniowej na poważnie czyli z pełnym zaangażowaniem. Kiedy nasze nogi odstają od reszty sylwetki to trzeba im poświęcić odpowiednią ilość czasu i dobrze skomponować trening. Co powinien zawierać treningu nóg? Jeśli poświęcamy im jeden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2020-03-24 19:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nigdy nie mogę zrozumieć, dlaczego dni pull i push są 2 razy, a nogi tylko raz, przy takiej samej objętości na jednym treningu? Jak już, to zrobiłbym po 2 zestawy push, pull, i legs, i leciał po kolei w tej kolejności. Sam trening nóg też średni, na dwójki brakuje czegoś z wyprostem stawu biodrowego, brakuje pośladków. Objętość tygodniowa na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2023-02-22 21:51:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • hiperlordoza - cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] (ale tylko jeśli możesz mieć pewność, że nie wyginasz pleców i nie pogłębiasz lordozy, ktoś może patrzeć i cię korygować) wyciąganie naprzemiennie naprzeciwległej ręki i nogi. 5. Pływanie, pływanie, pływanie! 6. Poślady - łatwe i skuteczne - leżysz na brzuszku i spinasz pośladki, liczysz do 10 i puszczasz. Cała filozofia. pozdrawiam jeśali [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18411 Data: 2009-01-20 21:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/5/8/9b71ad06844447afa7931d13200ee90f.jpg Ja bym w prowadził w Twoim planie takie zmiany. W pierwszym dniu treningowym czyli push zacząłbym od ćwiczeń na nogi i nie dawał tu jakichś ćwiczeń na maszynach tylko dałbym jakieś ćwiczenie wolnociężarowe wykroki czy przysiad bułgarski. Jednonóż ćwiczenia są istotne tez w planie i tutaj bym takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2024-05-08 12:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] będzie za rzadko, chciałem właśnie te 2 razy w tygodniu wszystko mieć przećwiczone. Racja jest on poplątany az za bardzo, ale chciałem po prostu z racji 4 dni, pododawać te nogi w pull dni bo tak mi najlepiej pasuje odkąd tak zacząłem trenować i wsm wyszło takie bardziej po prostu push pull i leg, push pull i leg. Czepiłem się tez push pull bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2023-08-04 15:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Najlepiej będzie kiedy wkleisz swój plan na nogi. Ale jeśli się nie cackasz to 2-3 dniowy ból nie jest niczym niezwykłym ;-) Bywało, że czułem nogi do 5-6 dni po ciężkim treningu, ale to już była rzeźnia. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2016-09-26 09:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening łydek

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nogami i brzuchem Robię na jednym treningu 8 serri na łydki i na drugim tez 8 seri łącznie 16 w tygodniu Robie na jednym treningu 4 serie wyciskanie na łydki na suwnicy na nogi co się leży w pół leżąco I 4 serie na hamerze siedzac wspięcia na palce Łącznie 8 seri A na drugim treningu 4 serie wyciskania na łydki tak samo na suwnicy na nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2024-02-16 00:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)